[...] mi mięśnia trochę.Nie chce by mnie na wakacje strasznie zalało więc chciałbym 3-4 tyg lecieć z nadwyżką a 2 tyg. z redukcją. Suple : DT : BCAA 10g MONO 5g przed i po 5g CARBO 50g i ISOLAT SCITEC 30g bezpośrednio po trenningu (oczywiście 30min po pełnowartościowy posiłek z węgli i białka). Pozdrawiam. [...]
[...] Oliwa 30g IV Ryz 100g Kurczak 200g Oliwa 30g TRENING Po Treningu Gainer Vitalmax I 100g + 300 ml mleka V- po powrocie do domu Makaron 120g Ser bialy poltlusty 200g VI- posilek antykataboliczny przed snem Ser bialy poltlusty 200g serek homogenizowany truskawkowy 150g Mam jeszcze pytanko ile minut po treningu wypic tego gainera ? Pozdrawiam Pete
[...] 100% whey 2270g; GASPARI SuperPump250 800g; OLIMP mega kaps Jablczan-400kaps i Monohydrat-400kaps; Ale SuperPumpa250 i kretke mono i jablczan zostawie na nastepny raz albo sprzedam. Jak z dawkowaniem?ja mysle ze tak: Shotgun-1 miarka przed treningiem; Detonator-DT 1 miarka rano na czczo i 1 po treningu DNT 1 miarka rano na czczo; [...]
[...] jak cholercia. Gdy robię wyciskanie sztangielkami nie czuję tego bólu. Robic naramienne ze sztangielkami w lekkim opadzie tułowia i unoszc sztangielki do góry to też czuję ten ból jak i również ćwicząc na bramie unosząc drążek przed siebie na wysokość barków odzywa się uraz. Co ważne występuje on tylko i wyłącznie w lewej rączce. Co to może być?
Cześć, Chciałbym prosić o pomoc w wyborze planu treningowego na siłownie dla osoby spędzającej dużą część dnia przed komputerem (czyli mnie). Nie zależy mi na dobrej rzeźbie ani przyroście masy a na ogólnym rozruszaniu ciała po 8 godzinach spędzonych w pracy w pozycji siedzącej (no i przy okazji może z naciskiem na plecy, bo się kręgosłup wygina [...]
[...] cały okres od 15 kwietnia do 26 lipca 250/250 co 5 dni , 27 zacząłem bić hcg 5000 rozłożyłem je na 3 strzały 2 dni po ostatnim strzale zrobiłem badania niestety brak badań z przed cyklu . Mam jeszcze jedno hcg 5000 i clomid 25 tabletek . Czy wystarczy ? Co dokupić i jak przeprowadzić cały odblok jeśli mógłby mi ktoś pomoc będę bardzo wdzieczny [...]
Chcialbym wam przedstawic moja program na wzmocnienie sily ogolnej i zarobienia kilku kilo. Do dyspozyzji mam tylko laweczke Nie lamana. Cwicze jakeis pol roku ale teraz chce dopiero planowo i regularnie bo wydaje mi sie ze opanowalem nareszcie technike machania sztanga Zaznaczam ze nie uzywam zadnych dopalaczyCwicze w: Poniedzialek Czwartek [...]
Witam, nie do końca rozumiem jaki ma wpływ na nasz organizm odpowiednia ilość kalorii. zakładając, że potrzebuję 2500kcal na dzień gdybym pił tylko wodę mineralną i jadł tyle frytek żeby pokryć te 2500 kcal, jadł bym je rano w poludnie i przed snem to bym nie przytył? (pomijam inne aspekty zdrowotne)
Cześć, 27 lat, 180cm, 84kg, kilka lat stażu. (treningu zawsze 3x w tygodniu) rekordy: klatka 117, martwy 160, nogi 100+ (nigdy nie sprawdzałem maksów na 1 powt.) Po 3 tygodniowej przerwie od treningów planuję od poniedziałku rozpocząć redukcję. Mam problem z wyborem rodzaju treningu. Przed przerwą stosowałem trening push-pull na wysokich [...]
Cześć, mam zaplanowany trening FBW 3x w tygodniu od jutra na okres 12 tygodni i mam tutaj do was pytanie odnośnie zmiany powtórzeń. Przed zamknięciem siłowni byłem na finiszu progresowania samym ciężarem, ale jak wiadomo teraz po przerwie wystartować należy z o wiele niższym ciężarem więc będę w stanie jeszcze jakiś czas go dorzucać. Natknąłem [...]
[...] rana spox, az do wieczora gdy znowu poczulem mdlosci tylko ze silniejsze niz wczoraj, szumi mi w glowie i ogulnie nie czuje sie za wesolo... sytuacja bardzo podobna do tej z przed 2 tygodni. Analogicznie jesli znowu to ten syf to jutro bede zygal jak kot. I teraz mam pytanie czy to mozliwe ze po tak krodki czasie choroba mogla powrocic ?? sorry [...]
Witam mam na sprzedaż przed treningówkę Aps Mesomorph 388g wersja z geranium została wzięta tylko jedna porcja cena jaka mnie interesuje to 120zł zainteresowani pisać na PW :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5c8e88dd3be4cbfa8de9f3f5f26300a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef4665cd88c14d75aa4648fe8f7e2232.jpg [...]
[...] i nie przypominam sobie żebym nadwyrężył go w jakikolwiek sposób. Prosiłbym o poradzenie mi co mógłbym z tym zrobić. Pozdrawiam. K. Ps. jeżeli chodzi o kwestie rozgrzewek to występowały one przed ćwiczeniami na klatkę piersiową i barki z obciążeniem do 2kg na rękę... ale ostatnio nawet takie obciążenie powoduje ból przy wyciskaniu stojąc...
[...] kołotania serca,kłucie,wysokie cisnienie,zawroty głowy,srece wali mi powoli,ale mocno generalnie cos mnie w klatce piersiowej boli temu wszystkiemu towarzyszy lek przed śmiercią.Byłem już u lekarza rodzinnego i nic,nastepnie poszedłem do kardiologa prywatnie i nic.Dlalej mi to dokuczało 2tyg. pózniej poszedłem do innego też prywatnie [...]
Witam. Można prosić o jakieś sugestie? waga: 93 kg, wzrost 193 cm. Miałem przerwę 5 miesięczną od treningów i diety ale zaczynam od poniedziałku. A wyglądać to będzie mniej więcej tak: 8-00 pobudka i bieganie. Rozgrzewka z 10 min i bieg zasadniczy około 6-8 km w 40-60 min.(poniedziałek, środa, sobota). 9-00 śniadanko czyli płatki owsiane z [...]
[...] lekkiego spalenia tkanki lub zaprzestania jej nabierania? Jestem Ekto. Jeśli istnieje taka możliwość to jaki bilans kaloryczny wprowadzić w dni z HIIT i co jeść bezpośrednio przed i po treningu interwałowym i czy łykać np BCAA? Zaznaczam odrazu że przeczytałem kilka artów na temat HIIT ale nie znalazłem tam odpowiedzi na swoje pytanie. Zmieniony [...]
[...] skóry trądzikowej,po pewnym czasie stan jej się pogarsza i to ze zdwojoną siłą.Dzieje się tak na skutek pogrubienia warstwy rogowej(ściernej) skóry jest to system ochronny przed nadmiernym napromieniowaniem skóry.Dochodzi wtedy do zatkania porów skóry i następuje stan zapalny czyli pryszcz.Więc jeżeli po opalaniu zastosujemy peeling,żeby [...]
[...] z redukcja i po przeczytaniu kilku artykułów ulozylem wstepnie podzial makroskladnikow: Wiek 19 lat Waga 85kg Wzrost 180cm aktywność nie jest zbyt dobra ... siedzenie przed komputerem+ samochód ale planuje zacząć siłownie(a jak nie to cwicenia w domu hantle, drązek) i jakies aeroby (basen czy bieganie) zapotrzebowanie wyszlo mi ok. [...]
Jakie dokladnie cwiczenia wykonywac jako rozgrzewka przed treningiem? Aktualnie jade tak: wymachy przod/ tyl oburacz wymachy przod/ tyl jednoracz przekrecanie dloni z 3kg hantlem (nadgarstki) stanie w rozkroku i przy prostych nogach rece do podlogi stanie w rozkroku i przy prostych nogach krecenie tulowiem + pierwsza seria przy 30% ciezaru [...]
Witam, chciałbym prosić o ocenę tylko mojego śniadania gdyż chyba wyłącznie ten posiłek(oprócz ostatniego przed snem)mam stały w diecie tzn. codziennie jem to samo. 1.Muesli zalewane wodą: Składniki: płatki jaglane,płatki owsiane,ziarna słonecznika,pestki dyni,jagody goji,orzechy włoskie,siemie lniane,migdały,kawałki jabłka,żurawina Zawartość [...]
